Европ · HOOL

40 минут

Улаан сэвэг зарам, улаан лооль, лууванг амтлагчтай зөөлөн чанасан өтгөн шөл.

6 аяга Хялбар

25 минут

Бүрэн болгосон өндөг, мөөг, бууцайг буудайн wrap-д ороож бэлтгэнэ. Хөргөөд, хүйтэн нөхцөлд зөөвөрлөнө.

4 wrap Хялбар ≈ 268 ккал

10 минут

Хөлдүү жимсийг өтгөн тарагтай хольж, шууд аягалдаг энгийн хүйтэн амттан.

4 аяга Хялбар

20 минут

Хар цайг тоортой хослуулж, мөстэй өгдөг энгийн хүйтэн ундаа. Чихрийн хэмжээг тоорныхоо амтад тааруулна.

6 аяга Хялбар ≈ 29 ккал

40 минут

Яргай загас, брокколи, луувангаа нэг тавцанд нимбэг, тосоор амтлан болгоно.

4 хүн Хялбар ≈ 434 ккал ₮₮₮

7 минут

Тараг, сармис, нимбэгээ хутгаж бэлтгэх энгийн хүйтэн сүмс.

6 х.х Хялбар ≈ 35 ккал Цагаан хоолтон

30 минут

Брокколигоо сармис, тосоор амтлаад ирмэгийг нь шаргал болтол зууханд болгоно.

4 хүн Хялбар ≈ 105 ккал Веган

60 минут

Төмсөө урьдчилж зөөлрүүлээд тос, амтлагчаар бүрж зууханд шаргал болтол нь болгоно.

4 хүн Хялбар ≈ 247 ккал Веган

12 минут

Өргөст хэмх, улаан лооль, сонгиноо нимбэг, тосоор амталсан хурдан салат.

4 хүн Хялбар ≈ 90 ккал Веган

35 минут

Чанасан төмс, өндгийг өргөст хэмхтэй хольж, тарагтай амтлагчаар зөөлөн бүрсэн салат.

4 хүн Хялбар Цагаан хоолтон

Жорын үр дүн