Name: Өндөг, ногоотой ороомог lunch box
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4 wrap
Cuisine: Европ
Ingredients: 6 ш Өндөг; 120 гр Бууцай; 200 гр Мөөг нимгэн хэрчсэн; 2 ш Улаан лооль үрийг нь авч хэрчсэн; 4 ш Буудайн wrap шошгыг шалгана; 2 ц.х Гич шошгыг шалгана; 1 ц.х Ургамлын тос; ½ ц.х Давс

Өндөг, ногоотой ороомог lunch box

Өглөө бэлтгээд авч явах энгийн өндөгтэй ороомог

Бүрэн болгосон өндөг, мөөг, бууцайг буудайн wrap-д ороож бэлтгэнэ. Хөргөөд, хүйтэн нөхцөлд зөөвөрлөнө.

Бэлтгэх

10 мин

Болгох

15 мин

Нийт

25 мин

Порц

4 wrap

Түвшин

Хялбар

Илчлэг

≈ 268 ккал / порц

Үндсэн орц

Өндөг Egg 6 ш
Бууцай Spinach 120 гр
Мөөг Mushroom нимгэн хэрчсэн 200 гр
Улаан лооль Tomato үрийг нь авч хэрчсэн 2 ш
Буудайн wrap Flour tortilla wrap шошгыг шалгана 4 ш
Гич (сонголтоор) Mustard шошгыг шалгана 2 ц.х
Ургамлын тос Vegetable oil 1 ц.х
Давс Salt ½ ц.х

Хийх арга

Ногоогоо болгоно

Тосоо халааж мөөгөө зөөлөртөл хуурна. Бууцайгаа нэмж агшаагаад илүүдэл шингэнийг ууршуулна.
Өндгөө болгоно

Өндгөө давстайгаа хутгаад ногоон дээрээ хийнэ. Зөөлөн хутгаж, шингэн түүхий хэсэггүй болтол бүрэн болгоно.

Анхаарах: Өндгийг цагаан, шар нь бүрэн тогттол болгоно.
Wrap-аа бэлтгэнэ

Wrap бүрд хүсвэл багахан гич түрхэж, өндөгний холимог болон улаан лоолио хувааж тавина.
Орооно

Хоёр хажууг нь нугалаад чангахан орооно. Хөндлөн хоёр хувааж болно.
Хөргөж савлана

Бүрэн хөрсний дараа битүү саванд хийж, идэх хүртэл хүйтэн байлгана.

Анхаарах: Мөсөн ууттай цүнхэнд зөөвөрлөнө.

Зөвлөгөө

Улаан лоолийн үр, илүүдэл шүүсийг авбал wrap норох нь багасна.

Түгээмэл алдаа

Халуун дүүргэлтээр ороовол wrap нялцайна.

Орлуулж болох орц

Бууцайг жижиглэсэн брокколигоор орлуулж болно.

Хадгалалт

Хадгалах

Хөргөгчинд хадгалж, 24 цагийн дотор хэрэглэнэ.

Дахин халаах

Халаах шаардлагатай бол нэг удаа сайтар халаана. Хүйтнээр ч хэрэглэж болно.

Хөлдөөх

Шинэ ногоотой бэлэн wrap-ийг хөлдөөхгүй.

Харшил үүсгэгч

Өндөг
Глютен
Гич

Орцын бүтээгдэхүүний шошгыг мөн шалгана уу.

Тооцоолсон илчлэг

≈ 268 ккал / порц

Орцын брэнд, хэмжээ, тосны үлдэгдэл болон сонголтоор нэмэх орцоос шалтгаалж бодит илчлэг өөр байж болно.

Юутай хамт идэх вэ?

Шинэ жимс эсвэл тарагтай авч явж болно.

Эх сурвалж ба лавлагаа

Энэ жорын арга, нэршил, хүнсний аюулгүй байдлын мэдээллийг дараах эх сурвалжуудтай тулган бэлтгэв.

Breakfast egg wraps — BBC Good Food
Cooking your food — UK Food Standards Agency
Safe catering: keeping food cold — UK Food Standards Agency

Шинэчилсэн: August 23, 2026

Орц

Үндсэн орц

Хийх арга

Ногоогоо болгоно

Өндгөө болгоно

Wrap-аа бэлтгэнэ

Орооно

Хөргөж савлана