Гадил, овьёостой смүүти

Хийх арга

1. 1

   Орцоо хийнэ

   Гадилаа хальслаад бусад орцтойгоо блендэрт хийнэ.

2. 2

   Жигд болгоно

   Нэгэн жигд, өтгөн болтол нь блендэрдэнэ. Хэт өтгөн байвал бага зэрэг сүү нэмнэ.

3. 3

   Аягална

   Хоёр аяганд хувааж хийгээд шууд ууна.

Зөвлөгөө

Орлуулж болох орц

Тараг, сүүг өөрийн хэрэглэдэг чихэргүй ургамлын бүтээгдэхүүнээр орлуулж болно.

Хадгалалт

Харшил үүсгэгч

• Сүү
• Цавуулаг (овьёосны савлагааг шалгана уу)

Орцын бүтээгдэхүүний шошгыг мөн шалгана уу.

Тооцоолсон илчлэг

≈ 330 ккал / порц

Орцын брэнд, хэмжээ, тосны үлдэгдэл болон сонголтоор нэмэх орцоос шалтгаалж бодит илчлэг өөр байж болно.

Юутай хамт идэх вэ?

Өглөөний хоолны нэг хэсэг болгон ууж болно.

Эх сурвалж ба лавлагаа

Энэ жорын арга, нэршил, хүнсний аюулгүй байдлын мэдээллийг дараах эх сурвалжуудтай тулган бэлтгэв.

• Coconut & banana smoothie — Good Food
• How to chill, freeze and defrost food safely — UK Food Standards Agency